Сегодня отмечается Всемирный день сна
Качественный сон важен для здоровья не менее, чем правильное питание и физическая активность.
Полезные рекомендации от врача-невролога кабинета нейрофизиологических исследований Татьяны Александровны Бычковской помогут сделать сон здоровым:
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Даже в выходные.
- За час до сна выключайте гаджеты. Свет от их экранов подавляет выработку мелатонина и мешает уснуть.
- Создайте атмосферу, способствующую легкому засыпанию: полная темнота (шторы блэкаут), свежий воздух. Температура в комнате должна быть от 16 до 19° C.
- Старайтесь высыпаться. Норма ночного сна для взрослого человека – индивидуальна, в среднем 6–9 часов.
- Храп мешает сну. Если вы страдаете храпом, и тем более если он сопровождается остановками дыхания, это повод обратиться к специалисту.
Напоминаем: записаться к врачам наших поликлиник можно, не выходя из дома, через Госуслуги, Врач42 или чат-бот «Запись к врачу в Кузбассе» в мессенджере MAX. Чтобы получить услугу, нужно перейти по ссылке: https://max.ru/kuzdrav_vrach42_bot и запустить приложение.
13.03.2026
